臺南市龍崎區衛生所官方網站

帶著依依不捨的心情，為期5個月的崎頂運動班終於結業了，龍崎區衛生所今年在老人文康中心中心辦理運動班課程，學員共有28人，平均年齡78歲，於113年3月開始由黃秋萍運動保健師依此團體特性訂定適合的運動模式為友善膝蓋-以居家座椅運動(含有氧、心肺訓練、肌力訓練、平衡訓練及伸展放鬆)另輔以教具(沙包、飛碟盤、毛巾、 運動水瓶、彈力帶、球...等等)更多變化，讓長者不必出門坐著看電視也可在家輕鬆運動，增進持續運動的意願。

另外特別邀請新樓醫院方姿萍營養師利用米寶寶教具，讓民眾實際手動拆解糙米、胚芽米、白米的不同，以增加對稻米營養的認知並以圖卡、食物模型教具，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子讓民眾正確擺出，配合買菜遊戲讓民眾了解均衡飲食及認識食物份量，學員在分組課程中了解均衡飲食的重要、認識全穀類及未精緻五穀雜糧類的好處及如何從生活中攝取足夠的營養。

本區人口嚴重老化，截至113年初，總人口共3440人，65歲以上老人占33.2%，符合聯合國世界衛生組織WHO定義的「超高齡化社會」，因地處偏鄉且交通不便，要取得多種不同食物較為困難且大多長著認為有吃飽即可，對均衡營養識能明顯不足。此課程希望學員能「均衡吃」提升飲食的多樣性；「輕鬆動」:坐著也能運動不受限，兩者配合才能擁有健康生活，參與學員皆表示上了均衡飲食及一系列運動課程均獲益良多。