臺南市龍崎區衛生所官方網站

為期5個月的土崎運動班終於結業了，龍崎區衛生所今年在土崎里活動中心辦理運動班課程，學員共有30人，於112年3月始由鄭美蓮老師規畫一系列針對長者適用的運動，運動內容包含伸展運動、肌力訓練及椅子瑜珈等，藉由帶領長者運動過程中提升肌耐力及從遊戲中體會運動的樂趣，以期能達到持續規律運動效果。

另外為兼顧社區長者健康，認識全穀類及未精緻五穀雜糧類的好處，特別邀請新樓醫院方姿萍營養師利用米寶寶教具，讓民眾實際手動拆解糙米、胚芽米、白米的不同，以增加對稻米營養的認知；第二堂課程以圖卡遊戲，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子讓民眾正確擺出，再以食物圖卡配合買菜遊戲讓民眾了解均衡飲食及認識食物份量，活動中社區長者在生動活潑的分組課程中了解均衡飲食的重要及如何從生活中攝取足夠的營養。

龍崎區是屬偏遠地區，人口嚴重老化，截至111年12月底，總人口共3601人，65歲以上老人占31.21%，年輕族群大多在外地工作，長者獨居在家，平日飲食也以方便取用為主，如何讓我們的長者能活力老化，維持良好的生活品質，「健康吃」:提升飲食的均衡；「快樂動」:養成運動的習慣，至關重要。期待社區長者藉由運動及均衡飲食課程融入居家生活，以期能達到持續規律運動效果。

有關本市健康飲食及運動地圖可洽衛生局網頁:
健康飲食運動地圖網  https://health-hp.tncghb.gov.tw/