臺南市龍崎區衛生所官方網站

一、血壓之定義： 

血壓為血液對血管壁作用所產生之壓力。心臟收縮時所測得血壓，稱之為收縮壓，或最高血壓；心臟擴張時，所測得血壓，稱為舒張壓，或稱最低血壓。 

二.影響血壓的因素： 

遺傳、40歲以上之中老年人、過度肥胖、缺乏運動、壓力過大、長期工作及過度疲勞、抽菸、喝酒、鹽分攝取過多。 

三.高血壓之定義： 

正常血壓：收縮壓：140毫米汞柱以下；舒張壓：90毫米汞柱以下。 

高血壓：收縮壓：160毫米汞柱以上；舒張壓：95毫米汞柱以上。 

四.高血壓之症狀： 

初期不一定有症狀。部分有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、頸部痠痛等。 

五.高血壓之控制： 

1. 高血壓只能得到控制，無法根治。所以，藥物治療及生活習慣的調整， 都要持之以恆，不可中斷。確實就醫，規則服藥，按時追蹤治療。 
2. 藥物不可擅自變更劑量該趕快就醫。若是忘了服藥，不可一次服用雙倍的藥量。否則，會造成血壓急速下降，導致生命危險。 
3. 吃新鮮食物及多吃蔬菜、水果。(芹菜、胡蘿蔔含鈉量較高，宜少食用) 
4. 減少鹽分的攝取，避免吃罐頭食品。例如：鹽、醬油、煙燻製品、蜜餞。 
5. 烹飪以清淡為主，盡量選擇蒸、水煮，避免煎或油炸。 
6. 使用植物油，例如：大豆油、花生油、紅花子油；避免使用豬油、奶油。 
7. 一週3-5次，每次活動30-40分鐘，在體力可忍受的範圍進行。 
8. 散步、游泳等運動較合適。肌肉用力之運動不宜，例如：舉重。 
9. 保持心情平和，情緒波動不宜過大，生活規律，充分休息，足夠的睡眠。 
10. 自備血壓計，每天量血壓並記錄，就醫時提供醫師參考。 
11. 避免突然太冷或太熱，造成血壓極大的變化，例如：洗澡的水溫、室溫、氣候變化。